عبور المناطق الزمنية يعطل ساعتك الداخلية، مسبباً التعب وقلة النوم وضباب الدماغ. النصائح العامة مثل "اشرب الماء" لا تنفع—تحتاج خطة مصممة خصيصاً لرحلتك المحددة.
🔬 ما ستحصل عليه:
جدول يومي: أوقات دقيقة للنوم والتعرض للضوء والوجبات
مدعوم بالأبحاث: مبني على علم الإيقاع اليومي (وليس التخمين)
مخصص: يتكيف مع فارق المنطقة الزمنية واتجاه السفر
توقعات واقعية: اعرف متى ستشعر بأسوأ حال ومتى ستتعافى